Ruhe, Frieden und Gelassenheit finden in einer hektischen Welt
Sie suchen Frieden inmitten der Stürme des Alltags?
Mit Achtsamkeitsübungen und Meditationen kultivieren Sie Präsenz, Gelassenheit und innere Stärke.
Schlicht, wissenschaftlich fundiert, lebensverändernd - Entdecken Sie, wie Sie Ihr Leben bewusster und erfüllter leben können.
Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen, ohne zu bewerten: Zunächst einmal erkennen, was gerade in Körper und Geist geschieht – ohne sofort im Autopiloten zu reagieren oder sich von negativen Gedanken und Sorgen vereinnahmen zu lassen.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) wurde 1979 von dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn entwickelt. Es ist das besterforschteste Achtsamkeitsprogramm und weltweit etabliert.
Neben der Reduktion von Stress wirkt sich das Üben von Achtsamkeit beispielsweise positiv aus auf:
- psychische sowie physische Gesundheit
- emotionale Balance und allgemeines Wohlbefinden
- Konzentrationsvermögen
- die Qualität von sozialen Beziehungen
Achtwöchiger Kurs
- wöchentlich 2,5 h Gruppenseminar
- Tag der Achtsamkeit (6 h)
Kursinhalte
- Verschieden Meditationstechniken (Atemmeditation, Body Scan, Gehmeditation, Sitzmeditation, achtsame Körperarbeit (z.B. sanfte Dehnübungen))
- Theoretische Hintergründe zu Achtsamkeit und Stress, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Schmerzen
- Integration des Erlernten in den Alltag
- Unterstützung der Übungszeit Zuhause (täglich mind. 30 min) durch Arbeitsbuch und Audioaufnahmen der Übungsanleitungen
Kosten: 350 – 450 € (Selbsteinschätzung)
(inkl. individueller telefonischer Begleitung/Nachgespräch auf Wunsch), Arbeitsbuch, Audioaufnahmen
Termine
• Sa., 18.04.26, 18:30 - 21:00
• Mo., 27.04.26, 18:30 - 21:00
• Mo., 11.05.26, 18:30 - 21:00
• Mo., 18.05.26, 18:30 - 21:00
• Mo., 25.05.26, 18:30 - 21:00
• Mo., 01.06.26, 18:30 - 21:00
• Tag der Achtsamkeit am Sa., 06.06.26, 10:00 – 16:00
• Mo., 08.06.26, 18:30 - 21:00
• Mo., 15.06.26, 18:30 - 21:00
Kursleitung: Milena Slauson – www.milenaslauson.de
Anmeldung zum kostenfreien, telefonischen Vorgespräch: kontaktnoSpam@milenaslauson.de
Veranstalter: Milena Slauson